5公里世界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的(de)正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年4月(yuè)5日在4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛(sài)，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列(liè)入；女子5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹(fù)跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢(xiè)很多器(qì)官都处(chù)于(yú)不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就(jiù)停(tíng)下了(le)

　　跑步的时(shí)候(hòu)千万不要(yào)抱着硬撑的(de)心理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身(shēn)体在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个(gè)人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受(shòu)的过程(chéng)，不(bù)要在(zài)乎自(zì)己的(de)完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之间找到最佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极(jí)限

　　在训练中，给自(zì)己施压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状(zhuàng)态不好(hǎo)就(jiù)降低(dī)训(xùn)练(liàn)标准(zhǔn)，放(fàng)慢(màn)步频(pín)，以最快步(bù)频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时(shí)间的跑步后(hòu)，极易(yì)产生厌(yàn)食心理，实际上(shàng)，在你跑完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟之内不(bù)补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日(rì)子你(nǐ)的身(shēn)体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议(yì)，大量运(yùn)动过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世界纪录(lù)是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是(sh4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里ì)男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒(lēi)创造的(de)，创造(zào)的(de)纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成(chéng)绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成(chéng)绩。

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