随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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