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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心步iphone12换电池多少钱型技(jì)能关键：剖析脚(iphone12换电池多少钱jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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