老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁　老年(nián朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁)人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然(rán)和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能(néng)力，对(duì)预(yù)防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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