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5公里世界纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世界(jiè)纪(j拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳ì)录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前男(nán)子(zi)的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是(shì)指在某一个特(tè)定的学科或项目中最(zuì)好的成(chéng)绩。一般(bān)来说，世界纪录(lù)分为体育赛事(shì)、世界(jiè)纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事世界纪录。通常(cháng)人(rén)们说到世界纪录(lù)是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦(dūn)举(jǔ)行(xíng)的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过(guò)一夜(yè)的(de)新陈代(dài)谢很多器(qì)官都(dōu)处于不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补(bǔ)充能量和(hé)营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒服就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的时(shí)候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出(chū)现不适的时(shí)候，其实(shí)是身体在向你抗(kàng)议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望能够创(chuàng)造个(gè)人最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步(bù)是个享受(shòu)的(de)过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑完全(quán)程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频(pín)繁的参赛是否值得(dé)提倡(chàng)，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的(de)自身条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认为自(zì)己还能多(duō)坚持一下，这样很容(róng)易(yì)导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者(zhě)跑步(bù)的重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所(suǒ)有的运(yùn)动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑(pǎo)步后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实际(jì)上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量，接下来日(rì)子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量(liàng)运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公里纪录(lù)分(fēn)为男子和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前(qián)男子的(de)最快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)创造(zào)的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在(zài)荷兰的(de)亨厄(è)洛参加(jiā)比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚(yà)的(de)迪巴(bā)巴创造(zào)的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪(nuó)威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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