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一(yī)小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多(duō)少(shǎo)千(qiān)米,一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米(mǐ)路程
正常成(chéng)年(nián)人(rén)步(bù)行正常(cháng)的速(sù)度,一小时大概走3.6-7.2公里,具体分(fēn)析(xī)如下(xià):步行是人类基本的活(huó)动方式之一,似乎整个人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的(de),步行被公认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。
每周步行(xíng)5次(cì),运(yùn)动量即(jí)运(yùn)动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数,能使糖尿病的发(fā)病率下(xià)降50%。
人(rén)步行(xíng)的(de)速度(dù)为(wèi)1-2m/s,即(jí)3.6-7.2千米/小时,所以,步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。
步行的(de)作用:
1、步行能增强(qiáng)心脏功(gōng)能,使心脏慢而有力。
2、步(bù)行(xíng)能增(zēng)强血管(guǎn)弹性,减少血管(guǎn)破裂的可能性。
3、步行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng),强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨,并能(néng)使关节(jié)灵活,促进(jìn)人体血液循环和新陈(chén)代谢。
4、步行可以(yǐ)增强消化腺的分泌(mì)功(gōng)能(néng),促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的蠕动,增加食欲(yù),对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。
一小时步行大约多少千米(mǐ)?
正常成(chéng)年人步行(xíng)正常(cháng)的速度,一小时大概走3.6-7.2公里,具体分析(xī)如下:
步行(xíng)是(shì)人类基(jī)本的活动(dòng)方式之(zhī)一(yī),似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是(shì)为步行设计的,步行被公认为世仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译,仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文界上最好的运动。
每周(zhōu)步行5次,运动(dòng)量(liàng)即(jí)运动后(hòu)的心(xīn)率控制(zh仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译,仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文ì)在(zài)每分钟170次-年(nián)龄数(shù),掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。
人步行(xíng)的(de)速(sù)度(dù)为1-2m/s,即3.6-7.2千米/小时,所以,步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。
步行的作用:
1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能,使心脏慢(màn)而有力。
2、步行能增强(qiáng)血管弹(dàn)性,减少血(xuè)管破裂的可能性。
3、步行(xíng)能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨(gǔ),并能使关(guān)节灵活,促进人(rén)体(tǐ)血液循(xún)环(huán)和新陈代谢。
4、步行可以增(zēng)耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能,促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动(dòng),增加食(shí)欲,对(duì)于防治高血压、糖(táng)尿判(pàn)滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。
以上内容参考 人民(mín)网-最好的运动是步行
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最新评论
非常不错
测试评论
是吗
真的吗
哇,还是漂亮呢,如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵,可以好好意淫了