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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次对前脚(jiǎo)跟。