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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作(zuò)效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课(kè)可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元(fú)时，应优(yōu)先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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