随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(k菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里ě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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