随着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zh每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办èng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办(yú)悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(sh每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办ì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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