老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不(bù)易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的(de)，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而(é马云的钱属于个人吗r)让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低(dī)落(luò)的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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