随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zh发字有几画，发字有几画五行什么e)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(发字有几画，发字有几画五行什么guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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