老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的(精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您(nín)的关(guān)节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会(huì)，广(guǎng)交(精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神(shén)经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一(yī)种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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