年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健(jià珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄n)增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄line-height: 24px;'>珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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