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伦巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(sh羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度ǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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