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5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录是几分钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为(wèi)男(nán)子和(hé)女子，目前男子的最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特定的学科(kē)或(huò)项目中最好的成绩。一般(bān)来(lái)说，世界纪(jì)录分为体育(yù)赛事、世界纪录(lù)和非(fēi)体育赛(sài)事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会比赛(sài)项目男、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代(dài)谢很多器官都处于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃(wèi)的(de)伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑可(kě)以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下(xià)了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体出现不适的(de)时(shí)候，其实是身体在向你抗议，这(zhè)时就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然(rán)而(ér)跑步是个(gè)享受的过(guò)程，不要(yào)在乎自(zì)己的完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都(dōu)要爱(ài)护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最(zuì)佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压，认为自己还能多坚持(chí)一下(xià)，这样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好(hǎo)就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手表记录(lù)跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹的(de)功能，正在(zài)转特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么移跑者(zhě)跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了(le)跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何(hé)不(bù)丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历(lì)长时间的(de)跑步后，极(jí)易产(chǎn)生厌食(shí)心理，实(shí)际上，在你跑完(wán)马拉(lā)松(sōng)的45分钟(zhōng)之(zhī)内不补充能量(liàng)，接下来(lái)日(rì)子你的身(shēn)体就会受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。

五公(gōng)里(lǐ)世界纪录是多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录跑(pǎo)最快(kuài)的时(shí)间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公(gōng)里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造(zào)的(de)，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参(cān)加比(bǐ)赛时(shí)创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造的纪(jì)录(lù特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么)为14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩(jì)是迪巴(bā)巴在挪威(wēi)的奥斯(sī)陆参加比赛时创造(zào)的成绩。

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