年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)以及(jí)鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什(shén)么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于(yú)鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食(shí)用(yòn行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的g)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(y行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的ú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的