伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法是伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种的。

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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时乌克兰人口多少亿人2022，乌克兰有多少人口2020(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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