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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的(de)，还(hái)能(néng)增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人(rén)群提高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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