白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼，两手放(fàng)在(zài)上(shàng)腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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