随(suí)着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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