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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。<1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少/p>

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CH1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少ECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)1tbsp等于多少克细砂糖，1.5g盐大概有多少点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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