随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的(de)润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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