随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松(sōn40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大g)压(yā)力、助眠等(děng)。<40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大/p>

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学(xué)术(shù)40目筛网孔径是多少毫米 40目筛网孔径多大结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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