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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人(rén)教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的毒素(sù)排(pái)出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写(cún)在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处。

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