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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持(chí)身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸一个男的长期不碰他老婆是什么原因(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)一个男的长期不碰他老婆是什么原因成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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