白(bái)露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天(tiān)的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户外领略的意思运动(dòng)有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎领略的意思症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风(fēng)险。因(yīn)此，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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