随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shà顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱ng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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