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亲爱的让你㖭我下黑速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速(sù)溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不(bù)是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃(cuì)取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得(dé)的干燥的(de)咖啡提(tí)取物,所以速溶(róng)黑咖啡中的营养成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起(qǐ)到(dào)良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果，最(zuì)好是(shì)适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而(ér)且是(shì)可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不(bù)像奶咖(kā)那么香醇(chún)，更多(duō)的是(shì)苦涩(sè)，许多人(rén)无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减(jiǎn)少了(le)可可的含(hán)量，添加(jiā)了糖(táng)类物质，这种咖啡(fēi)的减肥(féi)效果(guǒ)是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖(kā)啡的(de)风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了(le)最终咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风味会更(gèng)丰(fēng)富。

　　实(shí)际(jì)上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果(guǒ)的(de)区别

　　随(suí)着(zhe)咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡(fēi)不仅新颖，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受年轻(qīng)人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是(shì)在热(rè)饮(yǐn)的时候才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时后会(huì)有发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促(cù)进血液循(xún)环的(de)结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃(rán)脂，但人体每天(tiān)摄入的咖(kā)啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因(yīn)摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的(de)咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之(zhī)中提取有效的成(chéng)分之后，经过干(gàn)燥而成的粉末(mò)，通(tōng)常会被(bèi)制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以(yǐ)被(bèi)人所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂(shā)糖、植(zhí)脂末以(yǐ)及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引(yǐn)起(qǐ)高血(xuè)压、糖尿病等(děng)相(xiāng)关的(de)疾病，而植(zhí)脂末之中含有(yǒu)氢化的(de)植物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对于(yú)我们(men)人体(tǐ)的健康是(shì)不利的，所以我们经常会提到要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非(fēi)常的好喝，而且(qiě)也(yě)可以让人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但是普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都(dōu)是这种咖(kā)啡(fēi)，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可(kě)以让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有(yǒu)一定(dìng)原因的(de)，即使(shǐ)不加牛(niú)奶也有(yǒu)着非(fēi)常(cháng)醇厚顺滑(huá)的(de)口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖的(de)功劳(láo)！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪(fáng)，与肥(féi)肉之中的(de)脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材的(de)头号公(g亲爱的让你㖭我下黑ōng)敌(dí)，非常容易引(yǐn)发自(zì)身体重的(de)增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入添(tiān)加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的(de)脂肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您(nín)罹患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被(bèi)我们称为(wèi)近一百年毁了我们人类健(jiàn)康的头号敌(dí)人(rén)—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老化(huà)均与之有关！每天喝糖(táng)水的(de)人们，内脏(zàng)脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的(de)危害比普通肥(féi)胖(pàng)或许会(huì)更大(dà)！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的(de)营养成分(fēn)组成来看的话，主要是(shì)以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡(fēi)能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速(sù)溶咖啡，摄(shè)入的能量(liàng)或许就超过了(le)每(měi)天所需能(néng)量的十分(fēn)之一，无论(lùn)是糖分(fēn)或者还是热(rè)量其实都是不可(kě)忽视(shì)的。

　　因此，我们不(bù)建议每天大量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也(yě)是无妨的(de)，但是如果养成习(xí)惯的话(huà)，这种危害就(jiù)真的(de)不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力(lì)的感觉(jué)，所以我们(men)经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心(xīn)悸、失眠、血压(yā)的不(bù)稳定，尤其特(tè)别(bié)是有(yǒu)些(xiē)对(duì)咖啡因(yīn)敏感的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶(è)心(xīn)以及头(tóu)晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入量，一般(bān)一天(tiān)最(zuì)好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡就需要注意(yì)它的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量比较低(dī)、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比较低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊(a)，可以让(ràng)过(guò)去的穷苦人也能享受到类似于奶油的(de)美味(wèi)：在那(nà)个时候的西方国(guó)家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是大量(liàng)的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不断进(jìn)步，人们也发(fā)现了(le)氢化植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非常可怕(pà)的危害(hài)，这算是自(zì)身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要(yào)原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工(gōng)业致力(lì)于不断的降低氢化植物(wù)油之中反式脂(zhī)肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的食(shí)品虽(suī)然都(dōu)添加了氢化植(zhí)物油（代(dài)可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一些油炸(zhà)类的(de)食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其(qí)反式(shì)的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零(líng)含量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植物的奶油制品、油炸类的(de)食品、代可可脂巧克力制品、各种派等(děng)食(shí)品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身(shēn)体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失(shī)眠(m亲爱的让你㖭我下黑ián)。