随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都河北保定技校排名，保定技校前十名想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

A河北保定技校排名，保定技校前十名SMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈河北保定技校排名，保定技校前十名型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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