老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结合对(duì)您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要(yào)少儿少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升(s少儿频道主持人都有谁啊，少儿频道主持人叫什么名字hēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的(de)心肺，它能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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