年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停(tíng)，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大(dà)年龄的人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用)疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(y贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用ǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食(shí)物来(lái)源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用