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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to si悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词de and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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