随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(smbb是什么公司，mbb是什么意思缩写uō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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