老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻(一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋duàn)炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋)车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让连(lián)结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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