老年人骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐(nài)力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它(tā)可以增加(jiā)大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的(de)身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤(shāng)害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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