随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(é康桥在哪里再别康桥，徐志摩康桥在哪里r)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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