绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千余(yú)年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的(de)生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促(cù)进作(zuò)用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其中(zhōng)所含(hán)的高(gāo)纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要(yào)把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很好的(de)清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的(de)生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子(zi)发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易在(zài)较短时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要(yào)继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合(hé)夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任何(hé)时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

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