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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那(n五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力à)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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