随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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