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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两>

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两应选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两(shēn)体洁净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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