白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干(gàn)室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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