一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米路(lù)程是(shì)正常(cháng)成年人(rén)步行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下：步(bù)行是(shì)人类(lèi)基本(běn)的活(huó)动(dòng)方(fāng)式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)的。

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一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程(chéng)

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每(měi)分钟170次-年(nián)龄(líng)数，能(néng)使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能(néng81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程)使关节灵活，促(cù)进人(rén)体血(xuè)液循环(huán)和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用。

一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度，一小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为(wèi)步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数(shù)，掘亩余(yú)能(néng)使糖(táng)尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力(81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程lì)。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂(liè)的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人(rén)体血液循环和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增(zēng)耐源强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好(hǎo)的运动是步行

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