随着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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