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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米chè)退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到左(10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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