随着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu姐弟恋一般谁会更粘人，姐弟恋一般谁会更粘人一些)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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