老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。成大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思，干大事者必先苦其心志劳其筋骨什么意思>

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对您(nín)的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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