老年(nián)人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加(jiā)大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身(shēn)虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系(xì)统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。

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