随着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。<前肖是指哪几个生肖/p>

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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