随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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